运动时听音乐有妙用 淡化疲劳加速训练堪称助手

2019-12-25 09:29:15 今日资讯报道

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运动时听音乐有妙用 淡化疲劳加速训练堪称助手

北京时间9月6日,很多人都觉得跑步过程十分枯燥,但是又觉得那些戴着巨大头戴式耳机的人很有“装”的嫌疑。不过看完了这则报道,恐怕您的改变这种想法了。因为据科学家研究发现,音乐具有“治愈作用”,不但会让你淡化疲劳,更会帮助你加速锻炼,哪怕你根本意识不到。

很多人听着音乐锻炼只是觉得可以排解一下无聊,但实际上,那对于你的身体是有好处的。《音乐中的大脑》作者、神经学博士丹尼尔-莱温汀表示,音乐能够使你的大脑分泌一些让人感觉良好的化学物质,比如多巴胺,还有类似鸦片的物质,这些物质能够让你心境平和,甚至让你忘却疲惫和疼痛。

谈到音乐的作用时,莱温汀表示:“虽然我们还没能搞清楚谁起了关键作用,但这里面可能存在的机制应该有两种,音乐可能起到了分散注意力的作用,这确实有助于调节痛感,这也是为什么士兵总是在激战过后才知道自己中弹。而另外一种可能性,则是音乐变成了情绪稳定剂,因为多巴胺和其他化学物 质的作用,都提升了人的疼痛极限。大脑的神经元可以和音乐的节拍同步运作。”

莱温汀博士表示,他曾经把音乐会影响大脑立作不同的选题进行了大量实验,实验结果显示,这些随着音乐节拍的同步活动,也可以让人更加容易进行重复性运动,比如我们常见的跑步。早在2010年,就有科学家发现自行车运动员在听快歌的时候会更卖力,似乎把这项运动幻化成灵魂的骑行一般。而最近的研究则表明,听音乐可以让重复性运动的频率更加稳定。

这个在今年五月份发表在体育医学报告上的文章显示,34名心脏康复病人被分配完成一项锻炼任务,作为对照组,三分之一的病人在锻炼时不听音乐,而三分之一的人用音频设备听音乐,而另外三分之一的病人,则专门听一些有助于增强节拍的音乐。结果大家都能猜 到,和前两组的对照组相比,最后一组病人的运动量有最大程度的提升,他们每周的锻炼时间平均多出了261.1分钟。该项目负责人、多伦多康复研究所的高级研究员大卫-阿尔特博士表示:“如果一名65岁的男性病患,可以维持这样的运动量,预计他可延长大约两年半的寿命。”癫痫能治疗吗哈尔滨看癫痫去哪个专业医院好湖北治疗癫痫病的正规医院青海治癫痫医院排名